co to seria

Jak Panowie wyżej. Co to w ogóle ma znaczyć, że nic nie poczujesz? Ja jestem w stanie jednym ćwiczeniem w 4 seriach załatwić biceps. Wystarczy uginanie ze sztangą stojąc. Każda seria oznacza inny chwyt- zaczynasz od rozstawu dłoni 15cm, kończysz 50cm. Dobrze dobrany ciężar, progresja 15 12 10 8, między seriami minuta przerwy i napinanie [...]

e-lite bralem to od pewnego dilla, ale wiesz dill moze byc pewny ale tez sam dokonca niewie czy jest tam co to powinno byc Widzac po ankiecie jednak wiekszosc twierdzi ze data i seria ma znaczenie

[...] mu bzdury?? "tric z biecem połącz w superserie, ewentualnie przeplataj ćwiczenia - najpierw jedno na bic, kolejne na tric itd" chyba nie wiesz co to jest superseria, piszesz "tric z biecem połącz w superserie" ok a potem "ewentualnie przeplataj ćwiczenia - najpierw jedno na bic, kolejne na tric itd"" [...]

Bo po co powtarzać ciężar taki sam zwłaszcza, że nie jest to seria robocza. Wcześniejszą zacznij od 60% później 70% itd Pierwsza opcja będzie lepsza dokładania ciężaru.

[...] mało się od siebie różnią. Wręcz bym powiedział, że nie warto kupować droższych. 3 - OEM wersji 5. Na pierwszy montaż dla rowerów. Minimalnie okrojona. Praktycznie TO SAMO co 5. Te same wnętrznosci, klocki i manetki. 5 - to seria "podstawowa" 7 - dodatkowa regulacja Wszystkie sa świetne. Dobra modulacja i konkretna siła hamowania.

Wiec beda po planie w linku lepsze efekty i szybsze niz w moim planie? I jak rozczytac ta tabelke? Jestem zielony i nie moge tego skminic :P To np. s1 to seria, liczba serii czy co? Zmieniony przez - marbit w dniu 2008-04-09 12:12:58

przeczytam jutro rano jak wstane xD. bo zara cisne spac. .. Ogolnie Interesuje Mnie Konkretny Plan Na Mase. Ale bez pelnego osprzetowania nie mam szans :( . I Chcial Bym Tak Ulozyc Zeby Byly Dobre Efekty. Zastanawiam Sie Nad Super Seria. Ale nie wiem dokladnie co to jest .

A co to ? Rozumiem, że stara seria HBX

nierozumiem 1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? 2. odejmowanie o 5% . od jakiego ciezaru mam [...]

no wiec tak - sog nie wejdzie bo abona nie masz ale nie o to biega zamiast pompek rób wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w seriach 12/10/8/6 wyciag nie daje ani siły ani masy , zbedny wysiłek - rób wyciskanie wąsko ściaganie nie jest zupełnie potrzebne bo bedzie to tylko dublowanie podciagania na drążku , grzbiet zostaw tak jak jest tak [...]

Co to jest ta seria 265 ? Ogólnie trening godny :-)) Szrugsy robisz na suwnicy smitha czy na wolnej sztandze?

[...] kwestia czasu i przyzwyczajenia mięśni. Trochę może od dupy strony ale mam jedno pytanie - jak wygląda relacja siły przód/tył ciała tzn. wiemy ile idzie w MC ( 150 to seria czy 1 RM?) a ile na WL? czemu pytam - jeśli będzie tak jak myślę to po poprotsu będzie oznaczało że zaniedbywałeś plecy i teraz musisz je pokatować. U mnie np. WL leży [...]

nie wie co to lekarz jest... no np po 1 serii ok a 2 seria to juz w ogole tak rwie mnie w pachwinie.. i po prostu musze zmienic przysiady...

[...] NA CZAS wykonuje się je w sposób taki że podnosimy sztangę nachwytem tak jak martwy ciąg i odliczamy, ciężar dobieramy tak żeby dotrzymać do 30 sekund, tyle powinna trwać seria. A wyglądać ma mniej więcej tak, pierwsze 10 sekund jest w miare lekkie po następnych 10 sek zaczniemy tracić siły a palce zaczynają nam puszczać ale zaciskamy zęby i [...]

[...] obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. dla martwego zrób coś takiego: 2x 5x 40% ciężaru docelowego na tym treningu 1x 5x 60% 1x 3x 70% 1x 2x 85% 1x 100% - seria zasadnicza Źródło: body-factory.pl Ja bym zrobił tak: robiłbym ten trening z 6-8tyg aż zniwelowałbym dysproporcje siłowe i poprawił siłę. Dodatkowo biegałbym przez ten [...]

[...] na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg zawieszonymi na jajach [...]

To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]

Bieżni do użytku profesjonalnego możesz mięć problem ,a dlaczego ponieważ są bardzo drogie Chyba że pół profesjonalne polecam York a co do sprzętu to seria Hotel Spa spełni oczekiwania

[...] niż kickboxing-owy) przechwyt ataku (ofensywnie jak i defensywnie) przeciwnika - interceptions i destructions 2. Presja Skrócenie dystansu za pomocą straightblast (seria uderzeń prostych) 3. Zakończenie walki w zwarciu (HKE, używając łokci, głowy i kolan) Powyżej jest to rdzeń formuły. Do tego dochodzą zachowania kiedy coś pójdzie nie [...]

[...] 90,0 kg wilks 70.929 trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595 trening 6 - 23 luty - 97,5 kg - 2 serie 2/3_____waga 65,8 kg ciężar 97,5 kg wilks 76.752 trening 7 - 25 luty - 97,5 kg - 1 seria 3______ waga 64,7 kg ciężar 97,5 kg wilks 77.83425 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-25 18:33:18